cookie-notice

Winterblues

Nein danke

Der Winter glänzt nicht gerade durch die Anwesenheit von Sonne und das schlägt manchen aufs Gemüt. Wir haben einige Tipps für dich gesammelt, um deine Happiness hoch zu halten – auch wenn es draußen stürmt und schneit.

 

#1 Raus an die frische Luft

Ein Spaziergang im Freien bringt Farbe ins Gesicht, denn er versorgt die Haut mit Sauerstoff und kurbelt die Durchblutung an. Zeit an der frischen Luft bringt aber nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern hilft auch dabei, so viel Licht wie möglich zu sammeln. Sonnenlicht fördert die Produktion von Vitamin D3, welches sich positiv auf Körper und Geist auswirkt. Übrigens ist natürliches Tageslicht selbst bei bewölktem und grauem Himmel immer noch drei- bis viermal so stark wie die Zimmerbeleuchtung.

Vitamin D Im Winter bekommen wir oft einmal zu wenig Sonne ab und dadurch fehlt uns in der kalten Jahreszeit schnell mal Vitamin D3. In BEYOND omega ist fettlösliches Vitamin D3 aus Algenextrakt enthalten. Dieses spielt bei unzähligen Vorgängen im menschlichen Körper eine zentrale Rolle und sorgt für eine ganzjährige Versorgung mit dem Sonnenvitamin.

 

#2 Bring Farbe in dein Leben

Der Himmel ist grau, die kahlen Äste der Bäume wogen im kalten Wind und Nebel verschleiert deine Sicht. Dein Kleidungsstil hat sich der Tristesse in der Natur unterworfen und du verschmilzt sozusagen mit deiner Umgebung. Das muss doch nicht sein. Wir sagen „Schluss damit!“. Ein knalliger Schal, eine farbenfrohe Mütze oder bunt gemusterte Handschuhe heben deine Stimmung garantiert enorm und die Komplimente, die du dafür bekommst, werden dich noch mehr zum Strahlen bringen.

 

#3 Strukturiere deinen Alltag

Gerade, wenn es draußen dunkel und kalt ist, sollte man einem strukturierten Tagesablauf folgen und seine täglichen Rituale beibehalten. Denn das fehlende Tageslicht kann die innere Uhr im Winter ganz schön durcheinander bringen.

 

#4 Kuschel dich glücklich

Modelbild Lisa und Michael BlogKuscheln und Schmusen sind absolute Stimmungsaufheller. Warum? Durch Berührungen entstehen bestimmte Hormone und Neurotransmitter, welche sich positiv auf den körperlichen Zustand auswirken. Bei Berührungen, die länger als 20 Sekunden andauern, wird der Glücksstoff Oxytocin und ganz viele Endorphine ausgeschüttet. Genieße also die Nähe zu deinem Partner bzw. deiner Partnerin oder zu deinen Kindern, denn sie wirkt wahre Wunder, wenn es draußen wieder einmal düster und nasskalt ist.

 

#5 Sport macht nicht nur fit, sondern auch froh

Sportmuffel aufgepasst, diese Info könnte euch vielleicht umstimmen. Sport und Bewegung steigern das psychische und physische Wohlbefinden. Gerade im Winter kann Sport also einen essenziellen Beitrag dazu leisten, sich wohlzufühlen und die kalten Monate ohne Winterblues zu überstehen. Ganz wichtig, um die Lust auf Sport zu steigern, ist es eine Sportart zu finden, die einem Spaß macht. Probiere verschiedenes aus und erstelle dir einen Plan. Je abwechslungsreicher, desto besser, denn auch Abwechslung wirkt sich positiv auf die Motivation aus.

Sport Models

SPORT boost mit frisch-fruchtigem Geschmack sorgt für die optimale Flüssigkeitsversorgung und füllt den Glykogenspeicher mit Kohlenhydraten unterschiedlicher Kettenlängen nachhaltig wieder auf. Ob vor, während oder nach dem Sport – die isotonische Lösung gibt dem Körper, was er für Bestleistungen braucht.

 

#6 Gönn dir Quality Time

Lebe deinen Alltag bewusst und nimm dir jeden Tag ein paar Minuten nur für dich. Lies ein gutes Buch, koche etwas Leckeres oder arbeite an einem Projekt weiter, das schon seit Monaten liegengeblieben ist. Sorge jeden Tag für ein bisschen Quality Time, für dich alleine aber auch gemeinsame Momente mit deinem Partner/deiner Partnerin und der Familie. Lasst eure Handys, Laptops, die unaufgeräumte Wohnung und Sorgen einfach mal ein paar Stunden außer Acht. Macht gemeinsam Punsch, backt Plätzchen, spielt ein Spiel oder nehmt euch die Zeit einfach nur gemeinsam zu quatschen und Tee zu trinken. Ganz egal, was ihr zusammen macht, Hauptsache ihr schenkt euch eure ungeteilte Aufmerksamkeit.

CAPS moodoo

Die natürlichen Ingredienzen in CAPS moodoo verbessern die psychische Widerstandskraft und sorgen für mehr Gelassenheit. Ideal bei Herbst- und Winterblues oder PMS, um das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen.

 

#7 Lache so viel wie möglich

Schön mal gehört? Lachen baut Stress ab und bringt das Immunsystem in Schwung. Also raus mit dem Witzebuch, her mit den lustigsten Katzenvideos auf YouTube und auf drei wird losgekitzelt.

Zur Übersicht
Zur Übersicht

Nach Oben

Newsletter abonnieren

Mit meiner Anmeldung erkläre ich mich mit den AGBs, der Datenschutzerklärung sowie den Bestimmungen für Cookies und Internetwerbung einverstanden.

Newsletter abbestellen